Clases de Yoga

Los beneficios del yoga son muchos: se desarrolla el tono muscular, se alargan los músculos, regresa la agilidad al cuerpo, aumenta la capacidad pulmonar, fortalece el sistema cardiovascular, reduce el estrés, mejora la postura, mejora la circulación, aumenta la resistencia, equilibrio y la conciencia corporal.

Estos efectos dependen de la regularidad con la que se practica. A pesar de que llevarán un tiempo en verse fisicamente estos maravillosos efectos, estos beneficios le serviran de por vida.

Existen varios tipos de yoga, cada uno centrado en un aspecto más que en otros. Las técnicas más utilizadas son:

Asanas: ejercicios físicos que fortalecen el cuerpo, aumentan su agilidad y previenen contra diversas enfermedades, principalmente psicosomáticas. A diferencia de otros métodos, los ejercicios se realizan respetando la alineación de los músculos y la conciencia corporal total. Por lo tanto, no hay riesgo de lesión. Además, las asanas desbloquean áreas estrechas que impiden el flujo de la energía vital. En última instancia, las enfermedades surgen cuando este flujo no es suficiente.

Pranayama: son ejercicios de respiración. En un primer momento, se busca re-educar a los músculos implicados en la respiración, la expansión y la mejora de la absorción de oxígeno. Luego actúa en nuestras emociones, nos ayuda a lidiar mejor con los problemas y a producir un estado de equilibrio interior. El pranayama también actua directamente en nuestra energía, aumentando y mejorando su distribución en todo el cuerpo.

Meditación: Meditar es sentarse tranquilamente y verse a si mismo. Siempre estamos ansiosos de saber todo lo que está alrededor de nosotros, pero nos esforzamos muy poco para descubrir lo que sucede dentro de nosotros: cómo hacer frente a los hechos de la vida, de pensar, nuestros sentimientos, nuestras aspiraciones.

La meditación nos da la oportunidad de conocernos a nosotros mismos más profundamente.